Yong'oqlar ko'plab qimmatli mikroelementlar va vitaminlarni o'z ichiga olgan noyob to'yimli mahsulotdir. Va bundan tashqari, yong'oqlar potentsial uchun yaxshi. Shifokorlar bilan birgalikda biz qaysi navlarni tanlash kerakligini va ulardan qanday qilib to'g'ri foydalanishni aniqlaymiz.
Erektil disfunktsiya yoki jinsiy quvvatsizlik 40 yoshdan oshgan ko'plab erkaklar uchun muammo hisoblanadi. Kasallikning sabablari yomon ekologiya, stress va ortiqcha ish, hatto yurak-qon tomir tizimining ishlashida buzilishlar bo'lishi mumkin. Zamonaviy tibbiyot iktidarsizlikni dastlabki bosqichlarda aniqlash va yo'qolgan jinsiy funktsiyani tiklash imkonini beradi. Ko'p davolash usullari mavjud: dori-darmonlar, jarrohlik, massaj, mashqlar terapiyasi. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, profilaktika maqsadida erkaklar ma'lum ovqatlarni iste'mol qilishlari mumkin.
Mutaxassislar yordamida biz qaysi yong'oqlarning potentsial uchun foydali ekanligini va ulardan qanday qilib to'g'ri foydalanishni bilib olamiz.
Potentsiya uchun yong'oq haqida nimani bilish kerak?
| Kaloriya tarkibi | Yong'oqning ozuqaviy energiya qiymati ancha yuqori, shuning uchun siz miqdorni diqqat bilan kuzatib borishingiz va ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak, ayniqsa ortiqcha vaznli odamlar uchun. |
| Ko'pgina yong'oqlar kuchli alerjendir | Yong'oqni menyuingizga kiritishdan oldin, mahsulotga individual intolerans yo'qligiga ishonch hosil qiling. |
| Muntazamlik | Istalgan natijaga erishish uchun siz muntazam ravishda yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak. Haftada kichik bir hovuch hech qanday ko'rinadigan ta'sirga ega bo'lmaydi. |
| Bosh og'rig'i | Yong'oqlarda bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan tiramin moddasi mavjud. Shuning uchun mahsulotni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. |
Qaysi yong'oqlar erkaklarda potentsial uchun yaxshi?
Ma'lumki, ko'plab kasalliklar uchun to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish muhimdir. Profilaktik chora sifatida sog'lom oziq-ovqatlarni dietaga kiritish ham katta ahamiyatga ega. Agar sizda potentsial buzilish bo'lsa, ovqatingizga yong'oq qo'shishingiz mumkin. Keling, eng foydalilari haqida gapiraylik.
Yong'oq
Yong'oq tarkibida B guruhi vitaminlari, magniy, sink, kaltsiy, aminokislotalar va o'simlik oqsillari mavjud. Bunday boy tarkib tufayli yong'oqlarni muntazam iste'mol qilish qon aylanishini, metabolizmni yaxshilaydi va testosteron ishlab chiqarishni oshiradi. Bundan tashqari, olimlar yong'oqni iste'mol qilish erkaklarda prostata saratoni ehtimolini kamaytirishi mumkinligini isbotladilar.
Qarag'ay yong'oqlari
Qarag'ay yong'oqlari Sibir qarag'aylarining konuslaridan olinadi. Boy vitamin va mineral tarkibi bu mahsulotning tana uchun juda katta qiymatini ko'rsatadi. Qarag'ay yong'oqlari jismoniy chidamlilikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, potentsialni oshiradi, jinsiy funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi va erektsiyani kuchaytiradi. Bundan tashqari, ular odatda tanani tonlaydi va saraton va anemiyaning oldini olish uchun iste'mol qilinishi mumkin. Qarag'ay yong'oqlari immunitet tizimini mustahkamlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi, yurak-qon tomir kasalliklariga yordam beradi.
Pekan
U yong'oqqa o'xshaydi va foydali xususiyatlaridan hech qanday holatda undan kam emas. Pekanlarda antioksidantlar, o'simlik oqsili, tolalar, vitaminlar, kaltsiy, magniy va sink ko'p. Ushbu yong'oqni muntazam iste'mol qilish qon aylanishini yaxshilashga, arterial gipertenziya xavfini kamaytirishga olib keladi, bu esa o'z navbatida kuchni oshiradi. Pekanlarning bir qismi bo'lgan aminokislotalar va vitaminlar qon tomirlarini kengaytiradi va erektsiyani yaxshilaydi, testosteron darajasini oshiradi.
Potentsiya uchun yong'oqni qanday olish kerak
Har qanday yong'oq yuqori kaloriya mahsuloti ekanligini unutmaslik kerak. Shu munosabat bilan siz iste'mol qilingan miqdorni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Olingan foydali elementlarning muvozanatini saqlash uchun tavsiya etilgan o'rtacha sutkalik doza 20 g, tercihen har xil turdagi. Ko'rinadigan ta'sirga erishish uchun siz muntazam ravishda 4-8 hafta davomida yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak, bir martalik iste'mol qilish istalgan natijaga olib kelmaydi.
Yong'oqlar gazak sifatida ishlatilishi mumkin va shakarlamalar, kekler va pechene kabi narsalar o'rniga ishlatilishi mumkin. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, yong'oqlar keng tarqalgan allergenlardan biri hisoblanadi, shuning uchun ushbu mahsulotga yuqori sezuvchanlik darajasi bo'lgan odamlar ularni dietadan chiqarib tashlashlari kerak.
Yong'oq bilan eng yaxshi retseptlar
Ko'plab oziq-ovqatlar mavjudki, ular bilan birgalikda tanaga yanada ko'proq foyda keltiradi. Quyida bir nechta retseptlar mavjud bo'lib, ulardan sizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin.
Asal bilan yong'oqlar
Asalning foydali xususiyatlari uni turli holatlarda ishlatishga imkon beradi va yong'oq bilan duet nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydigan, balki normal quvvat va testosteronni saqlashga yordam beradigan chinakam noyob kombinatsiyadir. Yong'oq va asaldan tayyorlangan to'yimli va mazali desert shokolad va boshqa shirinliklar uchun ajoyib o'rinbosar bo'ladi.
| Asal | 200 ml |
| Bodom | 100 g |
| Keju | 100 g |
| Yeryong'oq | 100 g |
| yong'oq | 50 g |
Yong'oqlarni saralash kerak, qovurilgan idishda yoki pishirish tepsisida past olovda quritilishi kerak, keyin sovutiladi va idishga quyiladi. Keyin hamma narsaga asal quying. Olingan aralashmani namlash uchun bir necha kunga qoldirib, keyin muzlatgichga qo'yish yaxshidir. Har kuni 1-2 qoshiq eyishingiz mumkin.
Smetana bilan yong'oqlar
Erkaklarda potentsialni yaxshilash uchun yana bir mo''jizaviy aralashma - smetana bilan yong'oq. Ushbu ikki mahsulotning kombinatsiyasi bir-birining foydali xususiyatlarini oshiradi.
| yong'oq | 4-5 dona. |
| Qatiq | 2 osh qoshiq. qoshiqlar |
Yong'oqlarni blenderda silliq bo'lguncha maydalang va smetana bilan aralashtiring. Olingan aralashmaga lazzat qo'shish uchun siz doljin yoki asal qo'shishingiz mumkin.
Limon bilan yong'oqlar
Yong'oq, asal va limon aralashmasidan tayyorlangan to'yimli xamir choy yoki qahvaga mazali qo'shimcha bo'ladi, immunitetni mustahkamlaydi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
| Yong'oq | 200 g |
| Limon | 1 ta kompyuter. |
| Asal | 250 ml |
Besh daqiqa davomida limon ustiga qaynoq suv quyib, keyin yaxshilab yuvib tashlang. Yong'oqlarni blenderda maydalang. Limonni tilimga kesib oling va blender idishiga soling. Olingan aralashmani asal bilan to'ldiring.
Quritilgan o'rik bilan yong'oqlar
Yong'oq, asal va quritilgan o'rikning vitamin aralashmasi sizni kun bo'yi energiya bilan to'ldiradi va vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligini to'ldiradi.
| Yong'oq | 200 g |
| Asal | 300 g |
| Quritilgan o'riklar | 200 g |
Yong'oqni mayda bo'laklarga maydalang. Quritilgan o'riklarni besh daqiqa davomida qaynoq suv bilan to'kib tashlang, so'ngra qog'oz sochiq bilan quriting va shuningdek, choping. Keyin barcha ingredientlarni aralashtiring va mazali va foydali aralashmani oling.
Zanjabil bilan yong'oqlar
Atıştırmalık yoki qiziqarli partiya uchun ishtahani qo'shish uchun ajoyib bo'lgan achchiq qarsillab yong'oqlar uchun retsept.
| Yong'oq | 1 stakan |
| Fındık | 1 stakan |
| Keju | 1 stakan |
| Pista | 1 stakan |
| Shakar | 0, 5 stakan |
| Maydalangan doljin | 2 choy qoshiq |
| Qattiq tuz | 1 choy qoshiq |
| Maydalangan qalampir | 0, 5 osh qoshiq |
| Maydalangan zanjabil | 0, 5 osh qoshiq |
| Tuxum (oq) | 1 ta kompyuter. |
Bir tuxum oqini ko'pik hosil bo'lguncha uring, yong'oq va ziravorlar bilan aralashtiring. Pishirish varag'iga joylashtiring va 25 daqiqa davomida 160 darajaga oldindan qizdirilgan pechda pishiring.
Potentsiya uchun yong'oqlar haqida shifokorlarning sharhlari
- "Hech kimga sir emaski, yong'oq erkaklarning reproduktiv tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu sink, E vitamini, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, antioksidantlar, selen, magniy va boshqalar kabi yong'oqdagi foydali moddalarning tarkibiga bog'liq. Yuqoridagi barcha mikroelementlardan sink, Omega-3 va antioksidantlar erkaklar salomatligi uchun eng katta foyda keltiradi. Erkaklar reproduktiv tizimning normal ishlashi uchun sinkga muhtoj. U deyarli tanada to'planmaydi, shuning uchun odam uni doimo oziq-ovqat bilan qabul qilishi kerak.
Yong'oqlarda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar ham mavjud bo'lib, ular ateroskleroz rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Erektil disfunktsiyaning, ya'ni potentsialning pasayishining asosiy sabablaridan biri yurak-qon tomir kasalliklaridir. Bundan tashqari, ateroskleroz tufayli erektsiya muammolari paydo bo'lganda, yurak xuruji yoki qon tomirlari taxminan 5 yildan keyin rivojlanadi, deb ishoniladi. Ya'ni, erektil disfunktsiya hozirgi vaqtda o'limning asosiy sabablaridan biri bo'lgan yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining birinchi ko'rinishlaridan biri bo'lishi mumkin.
Yong'oq tarkibidagi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar ateroskleroz rivojlanishining oldini olish va shunga mos ravishda erektsiya muammolari va yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklarini oldini olish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
Ikkinchi muhim jihat shundaki, organizm ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardan eng muhim erkak gormoni testosteronni ishlab chiqaradi. Bu libido, kuch, erkak energiyasi, aqliy faollik va mushak massasi uchun javobgardir. Shuning uchun, erkakning qanchalik o'zini erkak kabi his qilishi bu gormonning etarli miqdoriga bog'liq.
Yong'oqlarda mavjud bo'lgan antioksidantlar tanani yoshartirishga yordam beradi va hujayralarga zarar etkazadigan erkin radikallarga qarshi kurashadi. Bu xususiyatni hisobga olgan holda, saraton rivojlanish xavfini kamaytirish uchun yong'oqlarni ham tavsiya qilish mumkin.
- "Yong'oqlar ko'p miqdorda vitaminlar, mikroelementlar, Omega-3, o'z-o'zidan juda to'yimli oziq-ovqat manbai. Agar odamda ushbu moddalarning etishmasligi bo'lsa, yong'oqlar uni deyarli to'liq qoplashi mumkin, buning natijasida biz umuman tanaga va xususan, potentsialni yaxshilashga ijobiy ta'sir ko'rsatamiz.
Ammo yong'oqlarni va ularning erektil funktsiyaga ijobiy ta'sirini ortiqcha baholamang. Shuni tushunish kerakki, qoida tariqasida, o'rtacha tana bir vaqtning o'zida 100 g dan ortiq yong'oqni o'zlashtira olmaydi.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, yong'oqlar yuqori kaloriyali oziq-ovqat hisoblanadi va agar odam vegetarian bo'lmasa, u hayvonlarning ovqatini ham iste'mol qilsa, yong'oqni kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan va kuniga 100 g dan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilish mumkin. ortiqcha kaloriya yo'qligi.
Barcha tana tizimlarini yaxshi holatda va ish tartibida ushlab turish uchun, allergiya yoki ozuqa moddalarining, shu jumladan yog'larning etishmasligi bo'lmasligi uchun siz haftasiga 3-4 marta yong'oqning bir qismini iste'mol qilishingiz kerak.
Ommabop savollar va javoblar
O'quvchilarning savollariga bizning mutaxassislarimiz javob beradi: urolog va androlog.
- Potentsiyani oshirish uchun kuniga qancha yong'oq yeyishingiz mumkin?
Yong'oqni ortiqcha iste'mol qilish, boshqa ortiqcha kabi, sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun yong'oqning tavsiya etilgan dozasi kuniga 20 g ni tashkil qiladi. Bu ozgina tuyuladi, lekin aslida bu taxminan 8 dona Braziliya yong'og'i yoki 150 dona qarag'ay yong'og'i yoki 18 dona kaju va pecans.
- Potentsiya uchun yong'oqni qancha vaqt iste'mol qilish kerak?
Yong'oqni iste'mol qilishdan to'liq natijalarga erishish uchun ularni muntazam ravishda, har kuni qabul qilish tavsiya etiladi. Eng muhimi, bir turdagi yong'oqni iste'mol qilmaslik va vitaminlar va mikroelementlar muvozanatini saqlash uchun har xil turdagi yong'oqlardan foydalanish yaxshiroqdir. Shuni tushunish kerakki, agar ma'lum mikroelementlar va vitaminlarning aniq etishmasligi bo'lsa, unda faqat yong'oqni iste'mol qilish orqali ularning etishmasligini to'liq qoplash mumkin bo'lmaydi. Ammo ular dietaga to'g'ri kiritilsa, tanaga katta foyda keltiradi.
- Erkaklar uchun yana qanday yong'oqlar foydali?
Umuman olganda, yong'oqlar tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Potentsiyani saqlab qolishdan tashqari, ular ichak faoliyatini normallashtirishga, xolesterinni kamaytirishga va stress darajasini kamaytirishga yordam beradi. Yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, yong'oqlar semizlikni oldini oladi, chunki ulardagi yog'lar organizm tomonidan to'liq so'rilmaydi.